jajka na miekko

[...] zmęczenie materiału. Plan na tydzień 13 zrealizowany: 3x siłownia + 3x aero Dieta: dostarczono 1 707,3 kcal b: 103,7 g (24,3%) w: 164,1 g (38,4%) t: 70,7 g (37,3%) 1. 2 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, warzywa 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, warzywa +15g wpc, 25ml soku ananasowego po [...]

[...] powietrze i muzyka w uszach. Wraca przyjemność z biegania. Wyszło 35min, trasa pagórkowata 5km Dieta: dostarczono 1 761,3 kcal b: 111,0 g (25,2%) w: 163,0 g (37,0%) t: 73,9 g (37,8%) W misce: jajka na miękko, ryż jaśminowy z warzywami i mięsem wołowym, cheb Suplementy: Euthyrox, wpc, tran Zmieniony przez - prin w dniu 2016-04-13 21:29:31

/SFD/2016/11/9/80522ad1afb54d50aeb0ef7b5bbc3827.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz ucieszę się nawet z 2 kg na koniec grudnia. Dobrze, że piątek luźniejszy to nieco odpocznę [...]

/SFD/2017/4/24/a8cb564205444ad686d2a74cba7c11ed.jpg PONIEDZIAŁEK Siłowo dziś słabo dosyć, ale trening zrobiony solidnie. Szybko łapie mnie pompa na barkach i muszę czekać zanim zrobię. Łydki podobnie Z plecami z każdym dniem poprawa. Zrobiłem też core, więc powoli do celu Kalorii na razie nie zwiększam [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota Wczoraj na spokojnie, trochę pracy, potem odpoczywanie i wizyta u fizjo. Powoli co raz lepiej z plecami. Do tego, teraz będę miał więcej czasu na profilaktykę, więc na pewno więcej core, mobility i stretchingu wpadnie. Apetyt wczoraj spory http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejszy weekend, odpocząłem, ale też nie cieszę się mocno, bo w przyszły tygodniu nawet nie wiem kiedy potrenuje, bo tyle pracy. No cóż trzeba będzie nieco mniej spać i na 6 jeździć. Dieta W dnt nieco inna bardziej tłuszczowa. Od jutra troszkę ucinam kcal i będzie około 3200 [...]

[...] mleka drugie śniadanie: o opakowanie twarożku light, brzoskwinia obiad: o sałatka z tuńczyka w sosie własnym (z puszki), drobno pokrojonej łodyżki selera naciowego, jajka na twardo i łyżki majonezu light, szklanka herbaty bez cukru lub wody mineralnej niegazowanej podwieczorek: o jabłko kolacja: o 150 g kotleta cielęcego z grilla lub [...]

[...] - czas niewiadomy znowu.....miałbyć bieg, ale zapomniałam butów do biegania po asfalcie:-( Miska: rozjechana...mea culpa - wpadło nieplanowane mleko w proszku - zło Posiłki: jajka na miękko z wasą x2, mielone z ziemniakami, nieszczęsne mleko dostarczono 1 615,2 kcal b: 118,7 g (29,4%) w: 112,3 g (27,8%) t: 76,8 g (42,8%) pozostało -115,2 [...]

[...] 600kcal - zegarek z licznikiem Kreatyna ;] i tyle, bo nie chciało mi się jeść... a dzisiaj rozpocząłem podobnie, tyle że: 5.00 pobudka i kreatyna 5.20-6.00 - rower 6.15- 3 jajka na miękko A teraz dopijam herbatę zieloną z sokiem malinowym w pracy Reszta wieczorem :D dzisiaj i tak tylko bans w klubie wieczorem... Pozdrawiam czytających ;] [...]

[...] jak na razie pasuje mi doskonale... najedzony, pełny energii... godzina roweru +3 obwody ACT i ledwo zmęczony, gdzie w niedziele umierałem... Oto rozpiska: Śniadanie 6.15 3 jajka na miękko 180g / pomidor 180g / ser twarogowy półtłusty 50g / rodzynki 10g BTW 31/18/13 II Śniadanie 8.15 Śledź w oleju 100g / ser twarogowy półtłusty 100g / orzechy [...]

[...] cos ma wspólnego z dietą. Zacznij od diety eliminacyjnej. Jako pierwsze produkty jedz: biały ryż, gotowane chude mięso, gotowane ziemniaki i marchew, masło, oliwę z oliwek, jajka na miękko. Jedz tak, powiedzmy 3 dni, potem co 3 dni zacznij wprowadzać kolejne produkty i obserwuj, czy coś się dzieje Mam nadzieję, że z tarczycą wszystko będzie [...]

[...] 5 min 5* 1 min plank nie dalo sie ustawic wiekszej predkosci ???!! nie wiem dlaczego, im dalej w las, tym wydawalo mi sie, ze coraz szybciej chodzi ta bieznia :P MISKA 1. 2 jajka na miekko, kabanos drobiowy, szpinak, pomidor, kalafior gotowany, platki drozdzowe, kawa 2. cwiartka wiejskiej kury, dynia, oliwa 3.mieso z rosolu, warzywa z rosou, [...]

[...] Pyszny puding powstaje. B/W/T dla tego jogurtu na 100g(jedno małe opakowanie to 170g) 10g/4g/0g Tak więc wpadły wczoraj tylko 3 posiłki. Dzisiaj pierwszy posiłek o 13-3 jajka na miękko, 200g piersi kurczaka, brokuły, kalafior i 5g mct: ../Content/img/noimage.png Teraz właśnie jestem na drugim juz dzisiaj treningu. Po treningu wpadnie na [...]

[...] nie wystarcza (i samodyscyplina tez nie- przerazajace). no w kazdym razie ustalilam sobie taki jadlospis: 1 dzien sniadanie (przed cwiczeniami) jabłko, mała pomarańcza, 2 jajka na miękko, jogurt owocowy 150g. 2 sniadanie tunczyk w sosie własnym- 100 gram, sałata z peczkiem rzodkiewki i łyżką oliwy z oliwek obiad brokuły-250 gram, twaróg chudy [...]

[...] ze śniadania: jajecznica z mięsem+warzywa. Nie czułam się taka ospała, miałam więcej energii i mogłam normalnie funkcjonować. Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane(50g) + 3 jajka na miękko. Problem powrócił, 2 godziny dochodziłam do siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały dzień. Wracam, godz [...]

[...] - Bieganie Bieganie w lesie 8km. Potem było rozciąganie i rollowanie. Dieta: dostarczono 1 748,5 kcal b: 105,1 g (24,0%) w: 170,0 g (38,9%) t: 72,0 g W misce: jajka na miękko, placki ziemniaczane z piekarnika, szynka wieprzowa, warzywa, koktalj białkowy z pomarańczą Suplementy: Euthyrox, wpc 30g po bieganiu, bcaa 6g przed bieganiem [...]

[...] jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto bananowo-jaglane (kasza jaglana, mąka kokosowa, banan, jajko, len mielony, migdały), marchew jajka na miękko, ryż jaśminowy z warzywami i mięsem wołowym, cheb Suplementy: Euthyrox, wit C /SFD/Images/2016/5/4/a2fb1dcb6305429b9d3cfef4ca89e999.jpg Zmieniony przez - prin [...]

jajka: jajecznica jajka na miękko jajka na twardo jajka w omlecie jajka w placku jajka surowe (nie polecam) pasta jajeczna Coś musisz polubić

ja ugotuje ryż i jajka na miękko

to jest jako owsianka i jajka na miękko